じつはモチベーションには、3つの種類があります。それが、
・「ハイモチベーション」
・「アクションモチベーション」
・「ギャップモチベーション」
「ハイモチベーション」はいわゆる気合を入れて高めるもの。
「アクティブモチベーション」とは、とにかく動いてしまえば、モチベーションがついてくるというもの。
そこで、紹介するのが3つめの「ギャップモチベーション」です。
この方法なら、ムリしなくても精神論に訴えなくても、
脳科学や神経科学、認知行動科学の力で自然にモチベーションアップします。
しかもモチベーションが持続します。
決め手は、「ギャップ」を利用すること。
続きは、・・・
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◆やる気を自動操作するポイントは「記憶」
ギャップモチベーションによる「やる気」は
「現実」と「記憶」のギャップを埋めようとして生まれる
そして「やる気の壁」を越えるコツは
未来を、感情と一緒にイメージすること
◆無駄な経験は無い
体験の数が増える=過去の記憶が増える
「あの時はこうしていたのに、今回はまだこの部分をやっていない」
ということにきがつくことが増える
今の自分と過去の自分を比較して
ギャップを感じる数が増え、「やる気」が生まれる機会が多くなる
◆未来記憶の作りかた
①イメージ、音声、感情、動作の4点セットで作る
どこにいるか?
自分の視点からはどんな風景が見えるか?
誰にどんな声をかけられているか?
自分はどんなことを話しているか?
自分はどんな気持ちか?
自分はどんな動きをしているか?
このような場面を脳内で鮮明になるまで何回もイメージする
「感情を込めて」イメージする
②①を何回も思い出し体験する(最低5回以上)
自分の目標が実現した瞬間を何度も味わう
③②を毎日繰り返す
◆今、見えている世界の外にチャンスがある
脳が認識している情報は、本来存在しているはずの情報の
約1000分の1程度であることが科学的に証明されている
自分が見えている世界が全てではない
むしろ、今気が付いていないことにチャンスが隠れている
だから!
「いい出来事を探せ!」と脳に命令する
そしたら人生を変えるような出来事を探すことができる
◆自分設定でやる気を「全自動化」する
「脳」は省エネのため「いつも通り」を好む
であれば、次のような「いつも通り」を持つことができたなら・・・・
何に対しても人よりも努力するのが「いつも通り」
初めてのことでも躊躇しないで挑戦するのが「いつも通り」
イラっとしても冷静に、感情的にならないのが「いつも通り」
やらなきゃいけないときに、スマホなどの誘惑を断ち切れるのが「いつも通り」
他の人と意見が違っても気にせず自分の意見を言えるのが「いつも通り」
仕事や勉強を始めたら、8時間集中力が続くのが「いつも通り」
人前で緊張しないで話せるのが「いつも通り」
同僚や家族。パートナーに思いやりや、暖かい言葉をかけるのが「いつも通り」
◆今の自分設定を知るためには、次の質問の答えを紙に書き出してみる
あなたは、どんな性格ですか?
あなたが大切にしていることは、どんなことですか?
あなたは、自分のことを何歳だと思っていますか?
あなたは、イラっとしたときにどんな態度を取りますか?
あなたは、努力することに対してどう思っていますか?
あなたは、自分の見た目のことをどう思っていますか?
朝起きたら、最初にすることは何ですか?
隙間時間で、あなたは何をしていますか?
帰宅したら、あなたは何をしている時間が多いですか?
休みの日に、あなたは何をすべきだと思っていますか?
あなたは、未来の自分はどうなると思っていますか?
あなたは、上司に対してどんな態度をとる人ですか?
あなたは、部下・後輩に対してどんな態度をとる人ですか?
あなたは、家族に対してどのようなことをしていますか?
あなたは、ピンチの時にどのような反応をしていますか?
あなたが嬉しいと感じるのは、どんなときですか?
あなたは、自分のことをどんな人だと思っていますか?
◆ルーティンこそ最強の武器「いつも通り」
やる気を出さずに、毎日同じことを繰り返すだけで
夢が実現してしまうことになる
①自分が実現したい目標、なりたい姿を明確にする
②①を実現するためにはどんなルーティンがあると、1に近づけるかを決める
③②で決めたルーティンを繰り返す
④定着したら、あとは赤信号だから止まる。くらい何も考えずに、毎日実行
⑤目標が実現する
◆結果を無視して、成長ポイントを見つける天才になる!
自分へのダメ出しは絶対にダメ
成長したポイントに目を向ける
◆電信柱の本数を数える
いつも目にしているのに、気が付いていないことに気が付けるようになるトレーニング
電信柱の数を数えてみたら、花の数、木の数、コンビニの数、など
バリエーションを増やしてみる
【題 名:神モチベーション】
【著 者:星 渉】
【出版社:SBクリエイティブ】